सर्दियों में सुबह नहीं खुलती नींद? तो अपनाएं ये तरीका

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सुबह उठने के लिए सबसे जरूरी होता है कि आप रात को नींद पूरी करें, इसलिए सोने से पहले अपने बिस्तर पर मोबाइल और टैबलेट ना लेकर जाएं. क्योंकि अगर आप मोबाइल पर वक्त जाया करेंगे तो वक्त पर सो नहीं पाएंगे.

रात को ज्यादा खाना ना खाएं और खाने के बाद चाय या कॉफी बिलकुल ना लें, इससे जल्दी नींद नहीं आती.

सुबह जल्‍दी उठने के लिए सबसे जरूरी हैं कि आप स्‍वयं को इसके लिए मानसिक रूप से तैयार करें. ऐसा करने से किसी को भी जागने की जरूरत नहीं पड़ेगी.
अपनी अलॉर्म घड़ी हमेशा बिस्तर से थोड़ी दूरी पर रखें, क्योंकि इससे अलॉर्म बजने पर आप उसे बंद करने के लिए उठेंगे तो आपकी नींद खुल जाएगी.

सोने से पहले थोड़ा टहलें, क्‍योंकि बाहर की ताजी हवा मन और तन के लिए अच्‍छी है. यह रीर में ऑक्‍सीजन के स्‍तर को बढ़ता है, जिससे आप गहरी नींद लेते हैं.



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