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अब आप 30 में भी बनी रहेंगी जवान और यंग, अप्लाई करें ये स्किन रूटीन

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अब आप आफ्टर 30 होने वाली स्किन की परेशानियों से मुक्ति पा सकती हैं. बढ़ती उम्र में चेहरे पर महीन रेखाएं, झुर्रियां और कभी-कभी तो त्वचा का रंग काला भी पड़ जाता है. इन प्रॉब्लम से बचने के लिए आपको बस 30 साल के बाद अपनी स्किन का खास ख्याल रखना है. ये टिप्स जो आपको दिलायेंगे आफ्टर 30 स्किन प्रॉब्लम से मुक्ति:

त्वचा को महीन रेखाओं और झुर्रियों से बचाने के लिए इसकी नमी बरकरार रखें और अच्छी कंपनी का मॉइश्चराइजर जरूर लगाएं, इससे त्वचा में नमी के साथ ही कोमलता भी बरकरार रहेगी.

सूर्य की हानकिारक पराबैंगनी किरणों से स्किन को नुकसान पहुंचता है और वक्त से पहले ही बढ़ती उम्र के लक्षण भी दिखने लगते हैं, टैनिंग हो सकती है, इसलिए तेज धूप में घर से निकलने से पहले कम से कम एसपीएफ-30 वाला सनस्क्रीन जरूर लगा लें.

त्वचा से तैलीयपन को निकालने के लिए सौम्य क्लिंजर उत्पादों का प्रयोग करें, जिससे त्वचा को कोई नुकसान नहीं पहुंचे. उम्र के दूसरे दशक में दाग-धब्बों, मुंहासों को दूर करने के लिए हार्श एक्ने प्रोडक्ड के इस्तेमाल की जरूरत पड़े, पर उम्र के तीसरे दशक में इन्हीं उत्पादों के प्रयोग को लेकर आपको ध्यान रखना होगा, क्योंकि ये इस उम्र में ये उत्पाद त्वचा पर अलग तरह से असर कर सकते हैं और नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए सौम्य उत्पादों का इस्तेमाल करें.

शरीर व त्वचा में अंदर से नमी बरकरार रखने के लिए व त्वचा पर चमक बनाए रखने के लिए रोजाना करीब तीन-चार लीटर पानी का सेवन करें.

नियमित रूप से व्यायाम जरूर करें.30 की उम्र के बाद आपकी त्वचा में ढीलापन आने लगता है.रोजाना व्यायाम करने से न सिर्फ त्वचा में कसाव बना रहेगा, बल्कि शरीर भी स्वस्थ रहेगा.ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों का सेवन करें.

आपको अपने पूरक आहार पर भी ध्यान देना चाहिए.

कोलेजन और विटामिन-ई त्वचा को स्वस्थ रखते हैं और बादाम व अखरोट भी लाभदायक होते हैं, क्योंकि इनमें ओमेगा-3 मौजूद होता है.

स्वस्थ व चमकदार त्वचा के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है, इसलिए अच्छी नींद जरूर लें.



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