अगर आप भी 5 घंटे से कम सोते हैं तो आप भी दे रहे हैं दिल के दौरे को आमंत्रित, जानें क्या करें

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यूनिवर्सिटी ऑफ गोथेनबर्ग के एक नए अध्ययन में खुलासा हुआ है कि अगर आप रात में कम नींद लेते हैं तो यह आपके लिए खतरे की घंटी हो सकती है. क्योंकि पांच घंटे से कम समय के लिए सोने वाले अधेड़ उम्र के पुरूषों में दिल का दौरा पड़ने या आघात होने का खतरा सामान्य से दोगुना बढ़ जाता है.

हालांकि पहले के अध्ययन में इस बात के स्पष्ट सबूत नहीं थे कि क्या कम नींद लेने का संबंध भविष्य में दिल की बीमारी होने से जुड़ा है. लेकिन इस बार 50 वर्ष की आयु वाले पुरूषों पर इस खतरे का अध्ययन किया गया है. स्वीडन में यूनिवर्सिटी ऑफ गोथेनबर्ग के मोआ बेंगटसन ने कहा, बेहद व्यस्त रहने वाले लोगों के लिए सोना समय बर्बाद करने जैसा हो सकता है लेकिन हमारे अध्ययन के अनुसार कम नींद लेने से भविष्य में दिल की बीमारी होने का खतरा हो सकता है. इसलिए रात में कम से कम 5 घंटे की नींद दिल के स्वास्थ्य के लिहाज से बेहद जरूरी है.

वर्ष 1993 में इस अध्ययन में भाग लेने के लिए 1943 में जन्मे और गोथेनबर्ग में रह रहे पुरूषों की 50 फीसदी आबादी में से इन लोगों को रैंडम तौर पर चुना गया था. अध्ययन में पाया गया कि रात में पांच घंटे या उससे कम समय तक सोने वाले पुरुषों में उच्च रक्त चाप, मधुमेह, मोटापा, कम शारीरिक गतिविधि और खराब नींद की समस्या पाई गई. मोआ ने कहा कि यह अध्ययन बताता है कि नींद बेहद जरुरी है और इसकी कमी हम सभी के लिए खतरे की घंटी होना चाहिए. इसलिए बढ़ती उम्र के साथ अपनी दिनचर्या दुरुस्त करें व खतरे के संकेतों को समझें.



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